Alguns estudos científicos validaram esses usos
Alguns estudos científicos validaram esses usos
O uso de ferramentas de realidade virtual pode ajudar a fornecer simulações de baixo risco para ajudar a superar seus medos.
No geral, esses métodos demonstraram ser muito eficazes na superação da aerofobia. Além disso, esses métodos são preferidos ao uso de medicamentos.
Manejo farmacológico do medo de voar
Existem vários medicamentos usados para ajudar a tratar a ansiedade associada ao voo.
Benzodiazepínicos — Xanax ou Valium são medicamentos que funcionam rapidamente para reduzir a ansiedade e podem durar toda a duração do voo.
Dramamine – este medicamento de venda livre normalmente usado para náuseas tem um efeito sedativo que pode ajudar a reduzir a ansiedade durante os voos.
Melatonina — uma alternativa natural que pode induzir o sono e produzir um efeito calmante que pode ser usado em voos noturnos.
Suplementos de ácido gama-aminobutírico (GABA) – estudos demonstraram que os suplementos de GABA são eficazes na redução da ansiedade e na indução do relaxamento.
Os medicamentos são realmente a resposta?
O uso de tratamentos farmacológicos para o manejo da aerofobia não é recomendado. Medicamentos como Xanax e Dramamine são sedativos que podem induzir o sono, alterar a consciência e prejudicar sua capacidade de reagir prontamente. Isso pode levar a comportamentos alterados que podem resultar em problemas durante o voo e, portanto, não são recomendados.
Além disso, os medicamentos benzodiazepínicos podem causar dependência e levar a problemas de dependência e abstinência. Esses riscos muitas vezes superam os benefícios de seu uso e, portanto, não são recomendados.
Finalmente, e mais importante, esses medicamentos não funcionam para superar o medo de voar. Em vez disso, eles apenas produzem temporariamente um efeito sedativo https://animale-me-gummies-official.top/mental-health-challenges-in-men/ que permite que você complete o voo. Eles podem até piorar os sintomas de ansiedade a longo prazo e podem piorar gradualmente os sintomas.
Assim, uma forma mais segura e benéfica é incorporar soluções não prescritas para o medo de voar. A maioria das pessoas usa óleos CBD para reduzir a ansiedade e o desconforto em situações estressantes. O CBD não causa dependência e não causa efeitos adversos a curto ou longo prazo.
Empresas, como a Aspen Green, produzem óleos CBD de espectro total com menos de 0,3% de THC, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade antes do voo ou situações desconfortáveis. Então, se você está procurando efeitos prolongados com óleos CBD, considere a forma de espectro completo.
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No entanto, em situações em que você voa de forma muito limitada (algumas vezes por ano) ou sente ansiedade e não um medo verdadeiro de voar, os medicamentos podem ser úteis. Os benzodiazepínicos podem ser usados com sucesso nessas situações, mas só devem ser usados sob a orientação de seu médico.
Nas raras circunstâncias em que a terapia CBT não funciona, os tratamentos farmacológicos podem ser úteis se o voo for inevitável. Os suplementos de Dramamine e GABA podem beneficiar aqueles que desejam evitar os benzodiazepínicos. No entanto, o uso de medicamentos como benzodiazepínicos é considerado o mais eficaz no controle dos sintomas agudos de ansiedade.
No geral, o tratamento mais eficaz para o medo de voar é o comportamento cognitivo e a terapia de exposição. O uso de medicamentos pode ter efeitos adversos e até piorar o medo de voar. No entanto, o uso de medicamentos a curto prazo pode ser usado, mas converse com seu médico para ver qual medicamento é adequado para você.
Aproximadamente 1 em cada 5 americanos sofre de refluxo ácido, uma condição que se desenvolve quando o ácido do estômago volta para o esôfago. Antes de iniciar a medicação, vale a pena tentar algumas mudanças no estilo de vida.
Principais conclusões:
- O refluxo ácido é uma condição digestiva comum que se desenvolve quando o ácido do estômago volta para o esôfago.
- Algumas bebidas podem ajudar a aliviar os sintomas do refluxo ácido, enquanto outras bebidas e alimentos podem agravá-los.
- Algumas das melhores bebidas que podem ajudar a controlar o refluxo ácido incluem gengibre, camomila e chá de alcaçuz.
Certas bebidas e remédios à base de ervas podem ajudar a aliviar os sintomas associados ao refluxo ácido.
Sobre o refluxo ácido
O esôfago não foi projetado para ser exposto a substâncias ácidas e requer apenas pequenas quantidades de ácido estomacal para irritar seu revestimento. Como resultado, o refluxo ácido leva a sintomas como azia, arrotos, náuseas, regurgitação e gosto ruim na boca. Algumas pessoas podem sentir dor no peito, erosões dentárias, tosse crônica e asma.
O refluxo ácido de longo prazo também é conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição digestiva comum que afeta cerca de 20% dos americanos .
Alguns fatores que aumentam o risco de refluxo ácido incluem hérnia hiatal, consumo de certos alimentos (como alimentos condimentados ou cafeína), comer grandes refeições, fumar, excesso de peso, comer antes de dormir, tomar medicamentos como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). , e gravidez.
O tratamento padrão para refluxo ácido inclui bloqueadores de ácido e, em casos graves, cirurgia.
Chá de gengibre
O gengibre tem uma longa história de uso na medicina popular para vários problemas digestivos, incluindo indigestão, inchaço, gastrite, úlceras, dores de estômago, náuseas, vômitos e constipação. Alguns estudos científicos validaram esses usos. O chá de gengibre pode ajudar a acalmar o esôfago irritado e aliviar a azia devido à sua capacidade de reduzir a inflamação e proteger o revestimento do trato digestivo. O gengibre está disponível como alimento, chá, óleo essencial ou suplemento em forma de cápsula.
chá de alcaçuz
O alcaçuz tem sido usado na medicina tradicional chinesa, grega e do Oriente Médio há milhares de anos como um auxílio digestivo e um remédio para tosse e resfriados. A maioria dos estudos modernos avaliou cápsulas de alcaçuz em vez de chá de alcaçuz. Embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos descobriram que as cápsulas de alcaçuz ajudam a aliviar os sintomas de azia, dor de estômago e inchaço.
Um pequeno estudo descobriu que o alcaçuz desglicirrizinado (DGL), disponível em cápsulas ou comprimidos, é mais eficaz do que os antiácidos tradicionais na redução dos sintomas da DRGE. Outra erva que também mostrou benefícios neste estudo foi uma combinação de olmo escorregadio e hortelã-pimenta.
É importante observar que a raiz de alcaçuz pode causar pressão alta devido a um de seus principais ingredientes, chamado ácido glicirrízico. DGL é um derivado da raiz de alcaçuz que tem ácido glicirrízico removido e tem um perfil mais seguro.
Chá de camomila
O chá de camomila é feito de camomila alemã ou camomila romana, que são plantas com flores da família das margaridas. A camomila também tem uma longa história de uso como remédio herbal, especialmente para problemas digestivos e de sono. A camomila é encontrada em diversas preparações, sendo a mais popular na forma de chá de ervas – mais de um milhão de xícaras por dia são consumidas no mundo todo.
A camomila é rica em compostos vegetais antioxidantes. Com base em alguns estudos de pesquisa, a camomila sozinha ou em combinação com outras ervas mostra propriedades anti-inflamatórias, ansiolíticas, sedativas e antibacterianas. A camomila ajuda a reduzir a acidez do estômago e o inchaço, reduzindo a irritação do esôfago. Além disso, promove um sono melhor e ajuda a reduzir o estresse – dois fatores que podem agravar o refluxo ácido.
Beber água pode ajudar
A água pura pode ajudar a mover a comida do estômago para o intestino delgado e ajuda na digestão. Além disso, o pH da água é maior que o ácido do estômago e, portanto, pode reduzir a irritação do esôfago. A água alcalina, que tem um pH mais alto do que a água pura, também pode neutralizar o ácido do estômago e ajudar a aliviar a azia e dores de estômago, de acordo com algumas pesquisas . No Japão, algumas máquinas de água eletrolisada alcalina foram testadas quanto aos benefícios à saúde e são aprovadas como dispositivos médicos. A dose diária recomendada de água alcalina é de 500 mL (16,9 fl oz) por dia durante 4 semanas.
Outras dicas para controlar o refluxo ácido
Segundo pesquisadores de Harvard , vale a pena tentar algumas mudanças no estilo de vida antes de recorrer à medicação para controlar o refluxo ácido:
Limite a ingestão de alimentos e bebidas que podem agravar a azia: alimentos condimentados e fritos, café e bebidas energéticas que contenham café, álcool (especialmente bebidas destiladas), sucos cítricos e de tomate, vinagretes e outros temperos ácidos, cebola e alho. Algumas pessoas relatam agravamento dos sintomas ao tomar suplementos de óleo de peixe, hortelã-pimenta e chocolate.
Você pode se sentir melhor se beber água sem gás em vez de água com gás. Isso ocorre porque as bebidas com gás fazem você arrotar e o arroto envia ácido do estômago para o esôfago.
Coma várias pequenas refeições em vez de três grandes refeições por dia. Coma em horários regulares e evite comer 3 a 4 horas antes de dormir.
Coma à mesa de jantar, em posição ereta, e evite lanchar quando estiver deitado no sofá ou na cama.
Mantenha a cabeça elevada durante o sono.
Evite exercícios intensos logo após comer, especialmente exercícios que envolvam curvatura. Considere uma caminhada leve após uma refeição.
Manter um peso saudável. Os quilos extras têm um impacto negativo nos músculos que sustentam o esfíncter do esôfago inferior. Isso leva ao refluxo ácido e azia porque há pressão reduzida e menor capacidade de manter o esfíncter fechado.
Chás de ervas como camomila, gengibre e alcaçuz estão amplamente disponíveis em muitos supermercados e lojas de nutrição. Eles são ótimos remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a azia e outros sintomas associados ao refluxo ácido. Para obter os melhores benefícios, é melhor conversar com um profissional de saúde para saber mais sobre a dose correta e a segurança desses remédios. Lembre-se de que esses chás de ervas não são aprovados pelo FDA para prevenir ou tratar qualquer condição médica. Adotar um estilo de vida saudável pode ajudar ainda mais a controlar o refluxo ácido.
A gravidez é uma dádiva. Ter a capacidade de criar uma criança dentro de seu próprio corpo, ou de seu parceiro, é incrível, humilhante, emocional e exaustivo… tudo ao mesmo tempo. Essas emoções muitas vezes coincidem com muitas preocupações e perguntas sobre o que é seguro ou não comer durante a gravidez. Posso comer queijo? Acabou o sushi? Este artigo discute o que você pode e não pode comer durante a gravidez.
